「聽說用歐美電影做Shadowing（跟讀）效果很好，但速度太快了，完全跟不上，最後只好放棄……」
「我想用TED Talks來學習，但不知道該選哪一個影片才好。」
Shadowing（跟讀）是一種非常有效的訓練方法，但九成的失敗都源於「選錯教材」。
如果選擇了遠超自己程度（i+1）的教材，或是沒有文稿（script）的影片，學習效果不僅是零，甚至可能產生負面影響。
成功的關鍵在於選擇滿足以下三個條件的教材：
- 備有完整文稿：必須有準確的文字稿（自動產生的字幕不行）。
- i+1的難度：閱讀文稿時能理解「八到九成」的內容。
- 符合學習目標：您想訓練的是「語音（prosody）」，還是「內容（content）」。
在本文中，英語教育專家將為您按程度和目標，一次公開所有精選的「英語學習者絕不會選錯的Shadowing（跟讀）教材與App」。
選擇教材前：您重視的是「語音」還是「語意」？
正如我們在上一篇文章（關於效果與正確方法）中所解釋的，Shadowing（跟讀）分為兩個階段。您應該根據自己目前所處的階段來選擇教材，兩者的選擇會截然不同。
韻律派（初級至中級者）
- 目標：掌握英語特有的節奏、語調和連音（liaison）。
- 應選擇的教材：簡短（30至60秒）、語速由慢至正常（~160 WPM）、發音清晰的材料。
- 應避免：電影中的動作場景、充滿俚語的喜劇。
內容派（高級者）
- 目標：訓練大腦在聆聽高速英語的同時，能同步處理語意。
- 應選擇的教材：自己感興趣領域的TED演講、即時新聞、外國影集。
- 條件：不看文稿就能聽懂七成以上內容。
【初級至準中級】鞏固基礎的「經典」App與教材
- 適合對象：TOEIC 600分以下 / 英檢準2級以下 / 希望將語音感知自動化的人
此階段的首要任務是「將聲音與文字對應起來」。建議使用有詞彙限制且語速經過調整的學習者專用材料（Graded Material）。
1. 免費網站：VOA Learning English（Special English）
- 程度：A2〜B1
- 特色：由美國官方廣播電台為英語學習者製作。詞彙量限制在約1,500個單字，並以正常語速的三分之二（約90 WPM）播出。
- 推薦：最適合用來確認「連音」。文稿也可完全免費閱覽。
2. 推薦App：究極英会話
- 程度：A1〜B1
- 特色：一款可在智慧型手機上完成學習的App教材。內容為簡短（1分鐘內）的對話形式，並提供完善的重複播放功能。
- 優點：適合利用零碎時間練習「單一句子」。
- App Store / Google Play
3. 書籍：《みるみる英語力がアップする音読パッケージトレーニング》
- 程度：初級
みるみる英語力がアップする音読パッケージトレーニング(CD BOOK)
【中級】告別教科書英語！YouTube活用指南
- 適合對象：TOEIC 600〜800分 / 英檢2級〜準1級 / 想習慣高速英語的人
當您習慣了教科書中工整的英語後，下一步就是接觸「真實世界的英語」。不過，請務必嚴格把關字幕的品質。
1. YouTube：Easy English (Street Interviews)
- 程度：A2〜B2
- 特色：街頭採訪形式。您可以學到教科書上沒有的「遲疑」、「附和」和「填充詞（嗯、那個…等）」。
- 推薦：雖然以英式英語為主，卻是學習自然「連音變化（connected speech）」的寶庫。所有影片都附有準確的字幕。
2. YouTube：Rachel's English
- 程度：A2〜C1
- 特色：神級的發音教學頻道。特別是「Imitation Exercise（模仿練習）」系列，專為Shadowing（跟讀）設計，包含了重複練習的間隔和詳細解說。
- 優點：無需自行處理教材，只要播放影片即可完成訓練。
3. App：RedKiwi
- 程度：B1〜C1
- 特色：這款App將YouTube影片優化為學習教材。您可以循環播放聽不懂的部分，或即時查詢單字。
- 優點：「寓教於樂」的第一名選擇。由於多為動畫和影集的短片，推薦給容易感到厭倦的人。
- App Store / Google Play
【高級】增加難度挑戰的「硬核」素材（TED、電影）
- 適合對象：TOEIC 800分以上 / 英檢1級 / 希望提升表達能力的人
從這裡開始，我們將進入「內容導向的Shadowing（Content Shadowing）」。試著連同講者的邏輯結構和情感表達一併模仿吧。
1. TED Talks：三部不同程度的推薦影片
TED是絕佳的教材，但影片難度差異極大。請參考以下建議來選擇。
程度 | 講者／標題 | 特色與推薦理由 |
中級 (B1) | Matt Cutts | 長度僅約3分鐘，美式英語發音清晰。語速標準，是入門的最佳選擇。 |
中高級 (B1-B2) | Derek Sivers | 超短片（約3分鐘）。由於同樣的片語會重複出現，因此很容易掌握節奏。 |
高級 (C1) | 內容較為抽象，但邏輯鋪陳清晰。可以學習如何透過語調（intonation）來強調重點。 |
使用技巧：TED官方App和網站提供「互動式字幕（Interactive Transcript）」，字幕會隨著講者說話同步移動，是最好用的功能。
2. Netflix + Language Reactor（前身為LLN）
安裝Chrome擴充功能「Language Reactor」，Netflix就能變身為最強大的學習工具。
- 功能：中英雙語同步字幕、一鍵返回上一句台詞、每句台詞後自動暫停。
- 推薦作品：
- Friends（六人行）：日常對話的寶庫。每集20分鐘，節奏明快。
- Suits（無照律師）：適合想學習商務英語和談判技巧的人。可以學習到語速快且具「壓迫感」的說話方式。
- Modern Family（摩登家庭）：劇中有訪談形式的場景，角色會對著鏡頭說話，因此嘴型清晰可見，發音也相當清楚。
3. 新聞：CNN 10 (Student News)
- 程度：B1〜B2
- 特色：專為美國學生製作的新聞節目。全長10分鐘，雖然比正式的CNN新聞簡單，但仍是毫不留情的自然語速。
- 優點：每日更新，讓您在學習英語的同時，也能掌握時事（Current Events）。
【番外篇】將「素材」變「教材」的AI活用術
當您想使用YouTube或Podcast等沒有中文翻譯或解說的「原生素材」時，我們在上一篇文章中介紹的AI提示語就能派上用場。
給ChatGPT / Claude的指令範例：
「我會貼上這段YouTube影片的字幕（transcript），請判斷其CEFR級別，並在語意停頓處（chunks）加上斜線，以便進行Shadowing（跟讀）。」透過這個方法，世界上所有的英語內容都能轉化為您專屬的個人化教材。
總結：教材選擇終極清單
最後，我們整理了一份清單，讓您可以根據自己的程度和目標快速查找。
英語程度 | 目標 | 應優先使用的素材 | 具體推薦 |
初級 (TOEIC ~500) | 了解連音 | VOA Learning English | Special English系列 |
中級 (TOEIC 600分左右) | 調整節奏 | TED Talks (短片) | Matt Cutts (3分鐘) |
中級 (TOEIC 600~800) | 學習自然對話 | YouTube | Easy English / Rachel's English |
高級 (TOEIC 800~) | 掌握日常對話模式 | Netflix (情境喜劇) | Friends / Modern Family |
高級 (TOEIC 900~) | 學習邏輯與說服技巧 | TED Talks (長片) | Simon Sinek / Dan Pink |
結論：
最好的教材是「對目前的自己來說『i+1（稍有難度）』，且內容有趣能讓您持續下去的材料」。
建議先從免費的VOA或YouTube開始，習慣之後再挑戰Netflix或TED。
跟述法的效果與正確執行方式｜透過「語調跟述法」將「語音感知」自動化
給「不確定自己適合哪個程度」的人
「總覺得選的教材太難了」、「不確定自己的Shadowing（跟讀）做得對不對」
如果您有這些困擾，歡迎利用ELT的學習諮詢服務。
我們的專業顧問將會診斷您目前的聽力與發音，並為您挑選最適合的「i+1」教材。
