跟述法的效果與正確執行方式｜透過「語調跟述法」將「語音感知」自動化

「跟不上英語的語速」、「單字都懂，但變成句子就聽不懂了」、「試過跟述法，但太難了，最後還是放棄了……」

許多為聽力所苦的學習者，大概都聽過「跟述法（Shadowing）」這個詞。它原是同步口譯員的訓練方法，如今已成為英語學習的標準練習之一。

然而，您是否知道，僅僅是漫無目的地重複英語，效果其實很有限？事實上，跟述法可分為「語調（聲音）」和「內容（語義）」兩種，而要提升聽力，前者的訓練是不可或缺的。

本文將根據第二語言習得理論（SLA）與腦科學的觀點，深入解析「為何跟述法能提升聽力」的機制，以及「如何以不過度增加大腦負擔的正確方式」進行練習。

1. 為何跟述法能提升聽力？（科學根據）

跟述法（Shadowing）是一種像影子（Shadow）一樣，跟著聽到的語音，幾乎同步地跟著說出來的訓練。 為何這種方法對聽力有效呢？關鍵在於「大腦的記憶體分配」。

聽力的真相：「語音感知」＋「語義理解」

在第二語言習得研究（SLA）中，聽力過程被分為以下兩個階段：

1. 語音感知（Bottom-up Processing）：將接收到的聲音辨識為單字的處理過程。例如，將「/ˈæpl/」這個聲音辨識為「apple」這個單字。
2. 語義理解（Top-down Processing）：運用已辨識的單字和文法知識，來理解內容的處理過程。例如，將「apple」聯想為「紅色的水果」。

根據認知心理學家艾倫·巴德利（Alan Baddeley）提出的「工作記憶（Working Memory）」模型，我們的大腦一次能處理的資訊量是有限的。 許多母語非英語的學習者，都處於將大腦資源（工作記憶）過度用於「語音感知」的狀態。光是聽懂聲音就已竭盡全力，導致沒有足夠的記憶體來進行關鍵的「語義理解」。這就是「聽得到聲音，卻無法理解內容」現象的真正原因。

跟述法的效果＝「語音感知的自動化」

跟述法的最大目的，是將「語音感知」提升至無意識的層次（自動化）。

透過反覆練習，強迫自己以極快速度模仿聲音，大腦會試圖提高「聲音分析」的效率。這被稱為「自動化（Automatization）」。 根據關西學院大學門田修平教授等人的研究，透過跟述法使語音感知自動化後，大腦的記憶體得以釋放，從而能將更多資源用於「語義理解」。結果就是，您會感覺英語語速變慢，內容也更容易吸收。

2. 跟述法的兩種タイプ：語調與內容

跟述法根據目的不同，分為兩個階段。許多覺得「太難而無法持續」的人，往往是一開始就挑戰了高階的「內容跟述法」。

① 語調跟述法（Prosody Shadowing）

• 目的：語音感知的自動化（專注於聲音）
• 方法：不思考語義，全神貫注於完美模仿聲音的節奏、語調（prosody）和發音。
• 對象：初級至中級學習者，以及聽力較弱的人。
• 重要性：若未能在此階段突破「聲音的障礙」，後續的語義理解訓練將難以見效。

② 內容跟述法（Content Shadowing）

• 目的：加速語義理解（專注於內容）
• 方法：在模仿聲音的同時，於腦中想像其意義與情境。
• 對象：高階學習者，以及「聽得懂聲音，但語義處理跟不上」的人。

本文將首先解說初學者應從「語調跟述法」開始的步驟。

3. 【實踐篇】有效的語調跟述法五步驟

我們將介紹基於研究、最有效且最不容易放棄的步驟。成功的秘訣在於，不要一開始就直接進行跟述，而是先做一些準備運動。

步驟 1：聆聽音檔（Listening）

首先，不要看文本，將整個音檔聽一遍。確認一下自己目前能聽懂多少，了解自己的實力。

步驟 2：確認語義（Mambling & Check）

這一步非常重要。查看文本（script），徹底清除所有不認識的單字或文法。 從腦科學的角度來看，重複聆聽自己不理解的聲音，大腦會將其視為「噪音」，學習效果會大打折扣（認知負荷理論）。務必在進入下一步前，確保自己處於「閱讀後能完全理解」的狀態。

步驟 3：同步跟讀（Overlapping）

看著文本，與音檔完全同步地朗讀。 重複練習，直到能夠毫無延遲地跟上。這有助於彌補文字（拼寫）與聲音之間的差距。

步驟 4：語調跟述（Prosody Shadowing）

不看文本，僅憑聽到的聲音，延遲約兩到三個字進行跟述。 不需思考語義。想像自己是「模仿歌手」，將節奏、強弱、甚至換氣都完全複製下來。

步驟 5：錄音確認（Check）

用手機錄下自己的聲音，與範例音檔進行比較。 客觀地檢查「節奏是否延遲」、「弱讀音（weak form）是否正確發出」。這一步是修正（回饋）的過程，能加速您的進步。

4. 常見的失敗與「無效」的原因

1. 教材過於困難（違反 i+1 原則）

您是否正在使用像「CNN 新聞」或「歐美電影」等難度過高、語速過快的教材？ 語言學家克拉申（Krashen）提出的「i+1」（比自己程度稍高一點）原則指出，若不選擇合適的教材，大腦會陷入混亂（認知超載），導致學習效果為零。 選擇的標準是「閱讀文本後能理解 80% 至 90%」且「能跟上語速」的材料。

2. 用「自我風格的發音」小聲咕噥

小聲地含糊不清地說，是無法鍛鍊語音感知的。 語調跟述法的關鍵在於，重現英語特有的「強弱節奏」和「連音（liaison）」。請確實張開嘴巴，模仿範例音檔。

3. 邊看文本邊練習

邊看文本邊跟述，那只是「朗讀」或「同步跟讀」，並非真正的跟述法。 當您看著文字時，大腦會依賴「視覺資訊」，導致處理「聽覺資訊」的神經迴路無法得到有效訓練。最後的練習階段，務必只靠「聲音」來進行。

主要參考文獻與前期研究

本文參考了以下第二語言習得理論（SLA）及認知心理學的研究論文與專業書籍編寫而成。

1. 關於跟述法的效果與機制
   • Hamada, Y. (2016). Shadowing: Who benefits and how? Uncovering the effects of shadowing on listening comprehension skills. Language Teaching Research.
   • Kadota, S. (2019). Shadowing as a Practice in Second Language Acquisition. Routledge.

※本文所解說的「語調跟述法」概念及訓練步驟，主要基於關西學院大學名譽教授門田修平氏等人的研究模型。

總結：跟述法是「耳朵的肌肉訓練」

跟述法並非魔法，而是一種重塑大腦迴路的踏實訓練。 然而，只要透過語調跟述法成功將「語音感知」自動化，總有一天，您會突然感覺「咦，英語聽起來變慢了！」，這樣的突破時刻必定會到來。

不妨從今天開始，每天花 10 分鐘，從您喜歡的教材中選一個句子開始練習吧。

給「不確定自己的跟述法是否正確」的人士

跟述法是一種若姿勢不正確，效果便會大打折扣的訓練。 如果您「不知道如何選擇教材」或「想知道自己發音哪裡有問題」，歡迎利用 ELT 的體驗課程。 我們的母語教師將為您診斷英語能力，並建議最適合您的跟述教材與訓練方法。